RUCH RÓWNA SIĘ ZDROWE SERCE

W obecnym czasie, gdy brakuje nam czasu na odrobinę ruchu, często dochodzi do zaburzeń krążenia i pracy serca. Aktywność fizyczna jest niezbędna dla uzyskania ogólnej sprawności organizmu. W wyniku systematycznych ćwiczeń powiększa się sieć naczyń krwionośnych i nasila się przepływ krwi w naczyniach obwodowych. Organizm pochłania więcej tlenu. Pod wpływem wysiłku fizycznego obniża się poziom cukru, cholesterolu i trójglicerydów we krwi. Obniża się ciśnienie tętnicze oraz spala się tłuszcz.

W leczeniu naturalnym zaburzeń pracy serca, stosuje się specjalną gimnastykę (treningi) polegającą na przyzwyczajeniu organizmu do regulowania pracy i odpoczynku np:

-ćwiczenia powtarzające się z przerwą na odpoczynek po każdym ćwiczeniu. Organizm jest pobudzany do wielokrotnego przestawiania swoich mechanizmów regulacyjnych;

-ćwiczenia wykonywane w kilku etapach, wykonywane wielokrotnie z odpowiednimi przerwami. Przerwy są krótki i nie pozwalają na pełny wypoczynek. Efektem takiego treningu jest przystosowanie się organizmu do wysiłku fizycznego;

- ćwiczenia ciągłe polegające na stosowaniu odpowiednio małych obciążeń, ale długotrwałych.

Ponadto w chorobach serca zaleca się ćwiczenia wytrzymałościowe jak (marsz, trucht, pływanie, jazda na rowerze).Nie zaleca się uprawiania ćwiczeń statycznych jak(podnoszenie ciężarów, kulturystyki, zapasów, rozciągania sprężyn, rzutów, skoków).