Dla naszego zdrowie bardzo ważne jest dostarczenie odpowiednich składników odżywczych. Zdrowe odżywianie jest naturalnym zastrzykiem energii dla całego organizmu (ciała i umysłu)sprawia ,że organizm rozwija się prawidłowo. Takim ważnym składnikiem jest glukoza inaczej cukier gronowy. Nie chodzi tu o cukier, który spożywany w dużych ilościach spowalnia myślenie i koncentracje(rozleniwia organizm). Udowodniono w badaniach ,że również brak pewnych składników mineralnych w diecie jak:cynku,żelaza,,witaminy B oraz białka powoduje obniżenie sprawności intelektualnej, powoduje rozdrażnienie a nawet agresje. Na poprawę koncentracji zaleca się rano spożywać miseczkę musli z owocami lub orzechami, która dostarcza dla całego organizmu ważnych składników mineralnych, działa kojąco na nerwy a zawarty w musli magnez rozluźnia mięśnie. Zaleca się ( istotne dla współczesnego stylu odżywiania młodzieży) zastąpienie popularnych fast foodów, suszonymi owocami i orzechami .Źródłem zdrowia jest białko roślinne zawarte w soi, kiełkach pszenicznych ,grochu i soczewicy. Białko roślinne zawiera kwas foliowy, zmniejszające ryzyko zawału serca i wylewu krwi do mózgu. Dieta codzienne powinna być wzbogacana warzywami i owocami. Zdrowym dodatkiem do codziennej diety jest jogurt( najlepiej wypijany rano). Płyny powodują rozrzedzenie krwi, co z kolei poprawia dokrwienie mózgu. Lekko pobudza organizm niesłodzona zielona herbata(posiada witaminy z grupy B). Silniej pobudza krążenie i dodaje energii kawa. Aromat i smak kawy możemy wzmocnić szczyptą kardamonu,który również. poprawia trawienie ,odświeża oddech
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz