Zdrowy tryb życia pozwala zmniejszyć dolegliwości związane z menopauzą. Leczenie naturalne opiera się na dostępnych środkach i metodach wspomagających organizm .
Na zdrowie psychiczne i fizyczne kobiet w okresie klimakterium wpływ ma prawidłowa dieta. Uderzenie gorąca można złagodzić przyjmując witaminę E. Dużo witaminy E zawierają takie produkty jak: orzechy włoskie ,laskowe i ziemne,migdały,nasiona słonecznika,rośliny strączkowe ,otręby zbożowe oraz oleje np.: z zarodków pszennych i sojowych. Ponadto wzbogacenie diety o produkty z soi i siemienia lnianego znacznie podwyższa poziom estragonu. Aby zapobiec utracie wapnia ,a w konsekwencji osteoporozie, zaleca się spożywać owoce i warzywa bogate w witaminę A i D oraz magnez. Odradza się picie napojów z kofeiną .
Bardzo ważną role odgrywają ćwiczenia fizyczne (takie jak:szybki marsz, jazda rowerem,jogging i inne )pozwalają utrzymać kondycję fizyczną oraz wpływają ma prawidłowy poziom wapnia i wzmacniają serce oraz dotleniają płuca.
Zioła zalecane na typowe dolegliwości związanych z menopauzą ( uderzenie gorąca, potliwość,potliwość ,depresja i drażliwość): szałwia lekarska(pobudza i łagodzi spadek hormonów) , rumianek, kwiat lipy, melisa (środki relaksujące), niepokolanek (owoce ziela o działaniu hormonalnym).
Korzystne są dla ograniczenia napięcia (karku,ramion, pleców )masaże przy użyciu aromatycznych olejków jak:lawendowy,rumiankowy .Olejek z szałwii i kopru łagodzi zachwianie gospodarki hormonalnej. Można wykonać delikatny masaż piersi zapobiegający ich wiotczeniu.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz