Podatność każdego z nas na stres
jest inna .Dla każdego przekroczenie pewnego progu odporności i
przebywanie w nim przez dłuży czas, prowadzi do poważnych zaburzeń
zdrowotnych(fizycznych i psychicznych). Najczęściej występujące
zaburzenia to:bóle głowy,bezsenność,zmęczenie,kłopoty z
koncentracją, brak energii życiowej.
W pewnych okolicznościach stres może
być pozytywny tzn. może pobudzać nas do działania .
Oto przykłady naturalnej, zdrowej
profilaktyki :
-zorganizowanie sobie dnia i trzymanie
się planu ;
-codziennie uprawiać gimnastykę, wg
swoich możliwości;
-w ciągu dnia niezbędne są przerwy
na spokojny posiłek i na spacer na świeżym powietrzu (aby dotlenić
swój umysł i wyciszyć się) najlepiej w spokojnej okolicy;
-muzyka działa kojąco, słuchanie jej
łagodzi napięcie;
-wskazane jest zdrowe odżywianie,
najlepiej spożywać produkty naturalne, nieprzetworzone;
-należy unikać (lub ograniczyć)
kofeiny i cukru w nadmiarze;
-korzystne dla równowagi psychicznej
są techniki relaksacyjne i medytacje ( najlepiej w spokojnych i
cichych pomieszczeniach);
-zdrowa chociaż męcząca praca na
powietrzu, która zmienia tok myśli;
-spotkania z przyjaciółmi i rozmowy;
-zapoznanie się z możliwościami
radzenia ze stresem( literatura specjalistyczna, wykłady, terapie,
warsztaty terapeutyczne);
-praca nad sobą, określenie sytuacji,
problemów wywołujących stres i zastanowienie się nad tym jak
sobie z tym poradzić.
Stresu nie da się uniknąć w obecnych
czasach .Znajomość postępowania w takich sytuacjach pomaga radzić
w sposób naturalny z zaistniałym problemem i zdobywać nowe
doświadczenia.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz