Odżywianie się pokarmem wysoce
kalorycznym,tłustymi oraz mała aktywność fizyczna, prowadzi do
otyłości. Zwiększenie masy ciała często wpływa na zmiany
chorobowe w organizmie jak:zwiększony cholesterol, nadciśnienie
tętnicze, niewydolność oddechowa,zwyrodnienie stawów , miażdżyca
oraz cukrzyca. Uznaje się że prawidłowa waga wynosi tyle co
wzrost minus 100cm(155cm wzrostu ,waga prawidłowa 55kg, powyżej
jest nadwaga).
Profilaktycznie zaleca się zmianę
stylu życia,zdecydowanie więcej ruchu(gimnastykę, spacery,rower
lub ostatnio popularny "nordic walking") oraz zmienić nawyki żywieniowe.
Nadwaga może wynikać ze złego
trawienia i złej diety..Na poprawę przemiany materii dobre są
mieszanki ziołowe gotowe ( Degrosan) lub na zaparcie ( Normosan
).Można samemu przygotować mieszankę ziołową na otyłość i
zaparcie. Należy przygotować 100g rumianku, po 50g ziela
dziurawca,korzenia prawoślazu, ziela krwawnika, liście mięty i
owoce anyżu, wszystko razem wymieszać. Następnie 1 łyżkę
mieszanki ziołowej zalewamy szklanką wrzątku, parzymy pod
przykryciem ½ godziny. Napar pijemy rano i wieczorem. Przy otyłości
warto dodawać zioła do potraw( kminek,majeranek, kolendra, ruta
ogórecznik),wpływają one na przemianę materii i usuwają toksyny.
Przy otyłości ważna jest zmiana
diety. Zaleca się dietę urozmaiconą o pożywienie pochodzenia
roślinnego np.:przetwory zbożowe(otręby , kasze , płatki),warzywa
i owoce oraz mniej tłuszczów zwierzęcych,soli kuchennej i cukru.
Powinno spożywać więcej węglowodanów, błonnika, ryb,drób,
mleka i przetwory, naturalne oleje roślinne i w małych porcjach
chude mięso. Należy ograniczyć tłuszcze
zwierzęce,wysokokaloryczne wypieki, dżemy pełno-słodkie,
śmietanę,majonezy i alkohole.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz