poniedziałek, 14 lipca 2014

SEN NA ZDROWIE




Sen można określić jako reakcję organizmu na zmęczenie. Ten czas nie jest nieefektywny, wręcz odwrotnie w tym czasie zwolnionej aktywności, organizm pracuje w zwolnionym tempie, ale zachowuje zdolność regeneracji i nabiera sił do nowych zadań, kolejnego dnia. Podczas snu dochodzi do stymulacji procesów naturalnego samoleczenia organizmu. Większość chorób infekcyjnych jest leczone zwiększoną ilością snu min. grypa, którą trzeba „wyleżeć”.
Można powiedzieć że terapia snem pomaga leczyć wiele schorzeń np.:
-zaburzenia emocjonalne, nadpobudliwość, agresję, nerwowość,stany lękowe, nocne moczenie;
-zaburzenia łaknienia, bulimię i anoreksję ;
-schorzenia psychosomatyczne np. wrzody żołądka i dwunastnicy;
-koszmary senne, zbyt wczesne budzenie się, trudność w zasypianiu i bezsenność.
Snem reguluje się naturalny rytm dobowy, który wyznacza porę podwyższonej aktywności(dzień) oraz porę obniżonej aktywności fizycznej (noc).Zapotrzebowanie na sen zależy od różnych czynników. W dużym stopniu od stanu zdrowia. Innym istotnym czynnikiem jest wiek. Wiadomo, że małe dzieci potrzebują najwięcej snu 16-18 godzin, nastolatki już 10 godzin, młodzi ludzie 20-30 latki 8 godzin snu, a osoby starsze tylko 6 godzin. Brak czy niedobór snu może powodować osłabienie organizmu i podatność na infekcje. Prowadzi do zaburzeń psychosomatycznych min. do nadciśnienia krwi, wrzodów żołądka, bólu głowy, nerwic, depresje, psychozy , alkoholizmu, osłabienie uwagi, pamięci i koncentracji. W terapii snem bardzo ważne są marzenia senne (będące również istotnym elementem min. psychoterapii, psychoanalizy).Sen jest swoistym darem natury, podczas którego „rozpracowujemy” nasze trudne sprawy i konflikty, również te stłumione. Dlatego śpiąc często pozbywamy się złych emocji (gniewu, zazdrości, złości) zanim ujawnią się one pod postacią dolegliwości somatycznych.

Brak komentarzy: